Pourquoi la citrulline malate
Comme beaucoup d'entre vous le savent, j'aime la performance humaine et, de mon point de vue, les compléments jouent un rôle crucial pour mieux performer en tant qu'humain.
Le malate de citrulline est un complément que je prends depuis des années maintenant et j'en apprécie les bienfaits.
Microsoft Copilot répond ce qui suit à ma question : "Quels sont les bienfaits du malate de citrulline pour les hommes ?"
Le malate de citrulline, une combinaison de l'acide aminé citrulline et du malate, offre plusieurs avantages pour les hommes, notamment dans les domaines de la performance sportive, de la santé cardiovasculaire et de la santé sexuelle. Voici quelques-uns des principaux avantages :
1. Amélioration des performances sportives : Le malate de citrulline peut améliorer les performances physiques en augmentant la quantité d'oxygène dans les tissus musculaires. Cela peut entraîner une meilleure endurance et une réduction des courbatures [1] [2]. Des études ont montré que les hommes qui prenaient des suppléments de malate de citrulline étaient capables d'effectuer plus de répétitions lors des entraînements de musculation [1].
Je prends également de la créatine qui réduit aussi les courbatures et améliore mes performances pendant mes IWT (Interval Weight Trainings) quasi quotidiens.
2. Amélioration de la circulation sanguine : Le malate de citrulline favorise la vasodilatation, c'est-à-dire l'élargissement des vaisseaux sanguins. Cela peut améliorer la circulation et aider à délivrer plus efficacement les nutriments aux muscles pendant un exercice intense [2].
Mes veines sont plus visibles et je ressens un flux sanguin plus intense dans mon entrejambe.
3. Réduction de la fatigue musculaire : En réduisant l'accumulation d'ammoniac dans les muscles, le malate de citrulline peut aider à diminuer la fatigue musculaire et à améliorer la performance physique globale [2].
Étant donné que je m'entraîne quotidiennement et que je prends également mes compléments quotidiennement, je ne peux pas donner mon avis personnel ici.
4. Santé cardiaque : Le malate de citrulline peut aider à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque [1] [2].
J'espère avoir bientôt une Garmin Tactix 8 à mon poignet pour pouvoir partager mes statistiques à ce sujet.
5. Dysfonction érectile : Le malate de citrulline peut améliorer la dysfonction érectile en stimulant la production d'oxyde nitrique, ce qui aide à la relaxation des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin [1] [2].
Je n'ai pas encore de dysfonction érectile, donc je peux seulement dire que mes érections sont plus fermes les jours où je prends du malate de citrulline.
Et comme question supplémentaire "Avantages sur sa virilité"
Le malate de citrulline peut offrir plusieurs avantages pour la santé sexuelle masculine, en particulier pour traiter la dysfonction érectile (DE). Voici quelques points clés :
1. Amélioration de la fonction érectile : Le malate de citrulline aide à augmenter la production d'oxyde nitrique, une molécule qui détend les vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin. Ce flux sanguin amélioré peut conduire à des érections meilleures et plus soutenues [1] [2].
Les jours où je prends du malate de citrulline, je ressens assurément un meilleur flux sanguin dans mon pénis. Et pendant les exercices des muscles PC, je ressens mon pénis plus intensément.
2. Augmentation de la production d'oxyde nitrique : En se convertissant en L-arginine dans le corps, le malate de citrulline stimule les niveaux d'oxyde nitrique, ce qui est crucial pour l'obtention et le maintien des érections [1] [2].
L'augmentation de la production de NO est très puissante et vous permet de vous connecter encore plus à votre pénis.
3. Alternative potentielle aux médicaments contre la DE : Pour les hommes qui ne répondent pas bien aux médicaments traditionnels contre la DE comme le sildénafil (Viagra), le malate de citrulline peut être une alternative naturelle pour améliorer la fonction érectile [1] [2].
Je suis tout à fait d'accord, car lorsque je prends des grammes supplémentaires de malate de citrulline les jours où j'ai des relations intimes, mes érections sont encore plus fermes.
Et bien sûr la question "Quelles doses recommandez-vous pour des érections plus fermes ?"
Pour des érections plus fermes, la dose recommandée de malate de citrulline est généralement de 1760 mg par jour [1] [2]. Certaines sources suggèrent de prendre 2 mg de citrulline trois fois par jour, soit un total de 6 grammes par jour [2]. Il est important de commencer par une dose plus faible et d'augmenter progressivement pour évaluer la tolérance et l'efficacité.
Personnellement, je prends 6 mg par jour et je ressens la différence dans mon corps tout au long de la journée et particulièrement pendant les entraînements et les moments intimes. En prenant 3 grammes supplémentaires 30 minutes avant les moments intimes, mes érections sont encore plus fermes.
Lorsque je saute un jour ou plusieurs, j'ai moins d'érections nocturnes/érections pendant mon sommeil.
Quelques effets secondaires par Microsoft Copilot
Le malate de citrulline est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais il peut avoir quelques effets secondaires. Voici quelques effets secondaires négatifs potentiels :
1. Inconfort gastro-intestinal : Certaines personnes peuvent ressentir un inconfort gastrique, notamment des nausées, de la diarrhée ou des brûlures d'estomac [1][2].
1. Inconfort gastro-intestinal : Certaines personnes peuvent ressentir un inconfort gastrique, notamment des nausées, de la diarrhée ou des brûlures d'estomac [1][2].
Mon système digestif a toujours été très rapide, mais je ne m'en souviens pas.
2. Changements de tension artérielle : Le malate de citrulline peut abaisser la tension artérielle, ce qui pourrait être problématique pour les personnes prenant des médicaments contre l'hypertension artérielle ou les dysfonctions sexuelles masculines [2].
Mon objectif est d'acquérir une Garmin Tactix 8 bientôt pour pouvoir vérifier cela. N'hésitez pas à me soutenir sur Throne.
3. Interactions avec la chirurgie : Il pourrait interférer avec le contrôle de la tension artérielle pendant et après une intervention chirurgicale, il est donc recommandé d'arrêter de le prendre au moins deux semaines avant toute chirurgie programmée [2].
C'est un point important à connaître pour tous ceux qui vont subir une intervention chirurgicale. Je ne me souviens pas qu'on m'ait demandé quels compléments je prenais avant ma dernière opération du bras, donc les médecins peuvent aussi en tirer des leçons !
Il est toujours conseillé de commencer par une faible dose pour voir comment votre corps réagit et de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter tout nouveau supplément à votre routine.
[1] Bienfaits et effets secondaires du supplément de L-Citrulline
[2] L-CITRULLINE - Utilisations, effets secondaires et plus encore - WebMD